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文章导语：本文围绕2025年张家界高考考前注意事项展开，涵盖健康防疫、饮食安排、心理准备、考试物品准备、考试技巧等多方面，还包括考前日程安排、其他注意事项及考试期间的支持保障，助力考生顺利应考。
随着2025年高考的临近，张家界市的考生们正紧张地备考。为了帮助考生们顺利度过这段关键时期，以下是一份详细的考前注意事项，涵盖了健康防疫、心理准备、饮食安排、考试物品准备、考试技巧等多个方面。
在外地的考生应在考前14天（根据具体日期推算）返回张家界市，避免因疫情防控等原因被管控在外地或因违反疫情防控具体要求而不能参加考试。
减少流动：
考生（含同住人员）考前14天内原则上不得离开报名所在地，避免与国内中、高风险地区人员和境外人员接触，非必要不前往省际、市（州）际边界附近地区，避免前往人群聚集场所或参与聚会聚餐活动。
健康监测：
考生须在指定日期前申领“湖南省居民健康卡”（健康码）及“通信大数据行程卡”（行程码），并从指定日期起每日进行自我健康监测并如实记录，按规定报告。健康码、行程码或身体出现异常情况的，考生须及时报告报名点，并进行相应的诊疗和排查。
卫生习惯：
建议每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
饮食安全：
尽量选择分餐制，少食生冷，谨慎选择外卖，避免食用预制食品。
餐食搭配：
升糖指数高的食物不利于大脑思考，推荐全谷+杂豆粗细搭配，这些食物血糖反应较低，含有丰富的B族维生素，有较强的饱腹感，利于长时间稳定精力和情绪。
清淡饮食：
老师、家长要关注考生心理状态，做好心理疏导，适时减轻考生心理压力，鼓励考生乐观面对，从容应考。
焦虑管理：
如果孩子出现睡眠、身体不适，烦躁不安等情况，家长要及时排查原因，并告诉孩子这是很正常的心理反应，不必过分担忧。
放松训练：
身份证、准考证，这些证件是进入考场的必要凭证，必须妥善保管。
文具准备：
注意不要使用不熟悉的文具，以免考试时影响答题。
其他物品：
每科考试结束后，不要反复思考，迅速把注意力转向下一科的考试。
审题与答题：
检查时不要轻易改答案，通常第一次做题时头脑最清醒。
应试心态：
中午一定要午睡，保持有半个小时深度睡眠。
复习计划：
做完之后多去看之前试卷的错题，总结归纳知识点。
考场踩点：
出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。
衣着要求：
考生的衣着要符合当地考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品。
个人防护：
考生要做好个人防护，减少聚集和流动，不去人员密集场所。
考试纪律：
家长如感身体不适，尽量减少与考生直接接触并及时就医。
社会支持：
高考是每位考生人生中的重要时刻，它不仅是知识的检验，更是心态和意志的考验。希望所有考生能够保持平和的心态，合理安排时间，科学备考，以最佳的状态迎接高考的到来。祝愿每位考生都能发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩！
本文针对 2025 年岳阳高考考生的紧张情绪，提出全面策略，包括认识紧张、调整心态、科学备考、寻求支持、心理调适、应对考试焦虑等，助力考生以最佳状态迎接高考挑战。
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